我们如何做健康管理？

“疾病的早期预防与健康长寿国际高端论坛”专题演讲


编者按

近日，疾病的早期预防与健康长寿国际高端论坛在成都召开，来自瑞士、澳大利亚、以及国内的长寿与健康学权威专家、知名企业家、国内外健康机构人员等100余人出席了该论坛。博世健总经理沈生根作为联合基因代表参加了此次论坛，并在大会上演讲。以下为演讲摘录。
基于现代的基因信息，我们如何做健康管理？这是我今天演讲的主题。
第一个从你饮食的改善，我经常和很多人说一个概念，特别是一些成功的人士，请你不要天天吃鱼翅和鲍鱼，当你真的吃鱼翅的时候还不如吃一个红薯。我们国家传统的文化有一句话，已经非常说明一个问题了，叫物以稀为贵。因为这个东西少所以它贵，而不是这个东西好而贵。什么是好？适合你的才是好。在今天的社会中，特别是一些高端的人士，我认为你已经不是需要补充蛋白质，你也不是需要补充高脂肪，而是需要增加粗膳食纤维。所有的慢性病，你们看，所有的慢性病都有一个统一的称号叫富贵病。因为我们今天生活水平提高了，因为我们今天不断的去摄入高脂肪高蛋白，所以使我们的慢性病患者越来越多，我经常和很多人说，健康管理是存在于我们生活的每时每刻。一个小的生活健康管理的常识：你每次做饭的时候家里是不是备有5种以上的粗粮？每次做饭时放一把小米在里面，那一顿饭做出来还是很漂亮，既不影响你的口感，还增加你的粗膳食纤维的摄入，一定要长期做，吃一顿两顿没有用。所以首先控制外因的第一个方法是要改变你的饮食，我们会告诉你，什么东西你是该吃的？第二个我们要告诉你，什么东西你是不能吃的？叫做食品风险规避。海鲜大家都很喜欢，但是如果你患有内风湿关节炎的易感基因，特别是女同志，就别吃海鲜了。海鲜吃的越多，你坐轮椅越早，就是这样的现象。我们的成功人士在外面应酬很多，我告诉大家一个说法，希望你们能够记住：想多吃年夜饭，一定少吃半夜饭，在外面小吃吃得很多，半夜饭吃得很多，那么你的年夜饭吃得更少。第三个是营养素的选择。所谓营养素是保健品，如果我们今天有人吃保健品，今天有多少人告诉我，我服用的保健品是从来没有看过广告的。至少是大部分的人，他所服用的保健品是受了广告的影响，今天的广告我不点评，这个保健品是不是适用于每个人呢？有多少人知道这个保健品含哪些成份的？所以营养素的选择一定要在健康管理专家，在了解你的内因的情况下，有针对性的给你做推荐，如果有所谓的专家告诉你，你去服用某某保健品你坚决不要去服，那一定是商业行为，他已经把名称告诉你，品牌告诉你了，这可能会是一种商业行为。如果他告诉你可以服用哪一类的保健品，比如说告诉你服用补钙类的，你就可以去买。我有一次在北京一家医院和院长沟通，我说我看过你们体检套餐的单子，一天做6个CT，我说你怎么可能给人家一天做6个CT呢？他说老兄，CT利润很高呢。我说一天做6次CT的人，第二天能不能上班？你为什么不给人家做肠镜，不给人家做胃镜。他说老兄，这个东西吃力不讨好。这个第一检查者很痛苦，第二这种传统的检查利润很少，你不知道吗？其实我很清楚。
第二我问一下大家，请大家跟我一起回想一下，几年前是不是全民都在打保龄球？为什么？因为是一种时尚，所以运动是跟着时尚走，有的人是需要局部运动，比如说有的人需要头部运动，有的人是需要全身运动的。有的人是需要缓慢的运动，有的人是需要剧烈运动，不一样的，怎么可能全民都去打保龄球。现在小资统统打羽毛球，老板统统打高尔夫球。为什么呢？时尚啊。所以运动跟着时尚走，是一种不对的方法。最后一个身体自查，我们身体每天给你很多的信号。一位朋友吃饭时告诉我：他身体有一个信号——头疼，他感觉是身体疲劳了。我就问了他一些情况，然后告诉他，你这个头疼绝对不是因为你疲劳，也绝对不是你工作压力大造成的，你的这个头疼就是你鼻中隔偏曲，这样就引起慢性鼻炎，引发头疼。所以我们有时候人的身体信号，告诉你他今天头疼，或者今天我很乏力，很肯定，确确实实有可能是因为你的疲劳产生的，没关系，休息一天就好了。但有的时候给你的信号，你一定要检查，如何来区分哪些信号是可以通过休息来调整的？哪些信号是我第一时间要重视的？这是要通过了解你的内因以后，你可能患哪些疾病？针对这些疾病所产生的信号，你第一时间马上引起重视，所以我们说身体自查的规律非常重要。
最后一个是周期性的专项医检。刚刚只有一位先生说做过胃镜，他是到某一个科，专科医生给他开的单子，这是专项医检。这样的一些方案，应该由针对你个人所形成的个性化的管理方案，不是靠你自己去挑选的。所以我们的卫生部长陈竺先生提出了一个医疗理念，他说今天的医疗模式，要进行4P转化。所谓4P就是预测、预防、个体化和参与性。这四个英文单词的第一个字母都是P开头的。
总结起来我们的基于基因信息的健康管理就是，通过基因检测了解内因，通过健康管理控制外因。了解了内因，控制了外因，我们就可以做到预防疾病，也就是预测、预防、个性化、参与性这样的一个服务模式。



载自----联合基因----行业动态----沈阳明博士编辑